sexta-feira, 2 de dezembro de 2016

Próximos passos para tratamento da acne - "já tentei de tudo!" - minha experiência

Olá, minhas queridas, tudo bem com vocês?

Hoje vamos falar sobre ACNE. Esse é um tema muito presente na minha vida. Desde que eu era muito nova tive acne. Talvez com 12 ou 13 anos, assim que tive a menarca (primeira menstruação). Só que era acne comum, nunca interna, inflamada e dolorida. Nunca nas costas. Na fase adulta, principalmente depois de algumas escolhas erradas (pílula, alimentação errada e antibiótico), a acne piorou muito. 

Eu sou daquelas que diz "já tentei de tudo", e essa é uma frase muito comum nos grupos sobre tratamento da acne. Mas claro, a gente nunca tentou de tudo, não é a toa que estou indo para meu próximo tratamento. No entanto, eu não estou disposta a tentar qualquer coisa. Vou deixar aqui registrado 3 coisas que eu me recuso a tomar: pílula anticoncepcional, antibióticos e Roacutam (isotretinoína). Acho que nem preciso lembrar a vocês que a isotretinoína é um dos medicamentos mais perigosos já inventados e o número de mortes para pára de crescer. Da mesma maneira o anticoncepcional, uma castração química da mulher, matando com os inúmeros casos de trombose e embolia pulmonar. E o antibiótico? Quando tomei pela primeira vez, precisei ficar anos me recuperando dos danos que causou. Tomei por alguns meses e minha imunidade foi a zero. Gripes e infecções passaram a ser frequentes.

1. O que eu já tentei

Aqui, listo tudo o que já tentei para que de alguma maneira, direta ou indiretamente, ajudasse no tratamento da acne.
  • Homeopatia foi o meu primeiro tratamento para a acne. Tomo desde muito nova uma homeopatia de fundo, e o meu médico sempre tentou novas homeopatias, mas infelizmente não ajudou na acne.
  • Cortei o leite e a maioria dos derivados: há alguns anos comecei a passar mal toda vez que tomava leite. Eu era uma bezerra, e achei muito difícil cortar de vez da minha vida. Sentia muitas dores no estômago e refluxo. O leite orgânico fazia ainda mais mal do que o leite de caixinha, o que me fez suspeitar das bactérias naturais do leite (disbiose intestinal). Fiz inúmeros exames, entre eles o da lactose (normal) e a endoscopia (tudo normal). Não havia nenhum motivo para o leite me fazer mal, os examer todos deram normais. Mas não tinha como conviver com as dores, então eu cortei. Uma das coisas que me ajudou muito na decisão de cortar o leite foi um vídeo do Dr Lair Ribeiro falando sobre os malefícios do leite (veja aqui o vídeo). O leite é altamente inflamatório e muitas pessoas tem uma melhora rápida da acne apenas em cortar laticíos. Apesar de cortar o leite, minha acne não melhorou.
  • Cortei o glúten, mas não totalmente. No lugar do pão e dos biscoitos, comecei a comer aveia e farelo de aveia. Isso ajudou minha saúde de forma geral, mas não ajudou a acne.
  • Cortei o açúdar, mas não totalmente. Hoje em dia dou preferência para o açúcar das frutas. Se dá muita vontade, como uva passa ou chocolate meio amargo. Mas volta e meia acabo consumindo açúcar quando estou com a família nos finais de semana. Ajudou muito a reduzir a inflamação da acne, mas é claro, também não curou.
  • Cortei a cafeína, após descobrir que interferia na absorção do zinco (último tratamento que tentei). Não senti nenhuma diferença na acne.
  • Comecei a tomar Cloreto de Magnésio. Essa foi uma grande mudança na minha vida e me trouxe muita saúde de uma forma geral, mas infelizmente também não curou minha acne.
  • Fiz auto-hemoterapia que me ajudou em muitas coisas também, principalmente um cansaço persistente que eu tinha. Me deixou mais disposta e animada. Mas infelizmente, não me ajudou com a acne. Sei de muitas pessoas que são curadas totalmente da acne com a auto-hemoterapia, mas infelizmente não foi o meu caso. Provavelmente algumas pessoas dirão que não fiz tempo suficiente. Mas eu continuo fazendo AHT, há meses, porque sei dos seus benefícios para muita coisa. Mas definitivamente não ajudou com a acne.
  • Comecei o tratamento com Lugol 5%. Não haveria espaço no blog para falar sobre todos os benefícios do lugol, principalmente no tratamento das patologias da tireóide, mas não me ajudou com a acne. Já tomo lugol há mais de 1 ano.
  • Cápsula de ruibarbo em pó. Um dia, no desespero, fui até a farmácia de manipulação com o rosto todo vermelho (uma parte era de tanto chorar). A farmacêutica me passou cápsulas de ruibarbo, duas por dia. Comecei a tomar, mas infelizmente segura muito o intestino e causa muito desconforto abdominal. Tentei tomar apenas uma cápsula. No primeiro mês ajudou muito, mas depois voltou tudo de novo. Não curou minha acne.
  • Vitamina D3, na dosagem de 5.000UI (5 mil unidades internacionais). Excelente vitamina, mas não ajudou com a acne. A partir de Nov/2016 comecei a tomar 10.000UI de vitamina D3 + 100mcg de vitamina K2 (tipo MK7) diariamente, e também não ajudou com a acne.
  • Zinco. Atualizando este post, o zinco foi o último tratamento que fiz, antes de engravidar, em março/2017. Tomei o L-Optizinc, da Marca NOW Foods. É um dos mais recomendados por ter o zinco na forma de monometionina de zinco. Dosagem: 30mg de zinco + 300mcg de cobre. Também não funcionou para a minha acne, mas continuo tomando, inclusive na gestação. No primeiro mês notei melhoras, mas depois voltou ao que era antes.
  • Por fim, tomei Vitex agnus-castus, o que de longe foi o que mais me ajudou, principalmente com as espinhas internas e inflamadas. Foram 6 meses tomando diariamente uma dose de 200mg de Vitex em pó. Não tomei mais tempo porque não se deve tomar Vitex por mais de 6 meses. Infelizmente, acredito que cometi um grande erro em relação à dosagem, deveria ter começado com o dobro da dosagem, 400mcg. Caso alguém queira saber mais, fiz um post com atualizações mensais sobre o tratamento. Recomendo o Vitex da Nature's Way, é uma marca americana e que se encontra fácil no Mercado Livre.
Quero deixar claro que embora não tenham me ajudado em relação à acne, continuarei com o estilo de vida que escolhi para mim, dieta mais saudável, uso diário de cloreto de magnésio, lugol e vitamina D3. Eventualmente farei auto-hemoterapia. Os benefícios são indiscutíveis.

Quais são os próximos passos? Quero testar um produto de cada vez, então vou dividir esse post por produto e por data.

2. E os hormônios?

Eu sempre acreditei que minha acne fosse por fator hormonal, embora não tenha feito nenhum exame. Quando notei que tinha uma fase lútea curta, comecei a pesquisar e vi que poderia ser falta de progesterona. Tomei o Vitex agnus-castus por 6 meses, onde me ajudou bastante com a acne, embora não tenha aumentado a fase lútea.
Breve explicação sobre a fase lútea: A fase lútea corresponde ao período entre a ovulação e a próxima menstruação. Assim que ocorre a ovulação, os níveis de progesterona sobem (a progesterona é responsável pelo aumento da temperatura basal). A progesterona é responsável por manter o endométrio receptivo para o embrião. Caso haja fecundação, a progesterona tende a aumentar e a temperatura basal a subir. Caso não haja fecundação, os níveis de progesterona caem, a temperatura basal desce e o endométrio começa seu processo de descamação culminando na menstruação. É possível identificar uma fase lútea curta com testes de ovulação e o método da temperatura basal.
Baixo estrogênio?

Quando comecei a pesquisar sobre baixa progesterona, vi que havia uma grande chance de eu ter predominância estrogênica (ou dominância de estrogênio), condição de ter níveis de estrogênio maiores em relação aos níveis de progesterona. Porém eu não tinha praticamente nenhum sintoma de predominância estrogênica. Talvez minha progesterona estivesse sim baixa, mas isso não significa necessariamente que o estrogênio por sua vez estivesse alto.

Continuei minhas pesquisas e descobri que a acne cística tem muito mais relação com o estrogênio baixo do que com o estrogênio alto. Uma amiga então compartilhou um artigo comigo que clareou bastante essa questão. Vocês podem ler o artigo aqui, mas vou destacar algumas frases a respeito do estrogênio:
  • O estrogênio cura a pele. Ele reduz a produção de óleo e acalma a inflamação nos poros. 
  • O estrogênio inibe a atividade da glândula sebácea e diminui a produção de andrógenos ovarianos e suprarrenais (testosterona e DHEA)
Um desequilíbrio hormonal provoca maior produção de óleo na pele. Quando a produção de óleo é muito alta, os poros ficam facilmente obstruídos e fazem com que uma grande quantidade de pus e/ou sebo fiquem presos. A acne cística pode surgir como resultado de muitos fatores, mas a causa mais comum para as mulheres é o desequilíbrio hormonal.

Estudos científicos sobre estrogênio:

Um estudo comparou 60 pacientes femininas com acne com 28 d grupo controles e analisou níveis de muitos hormônios diferentes, incluindo testosterona, testosterona livre, hormônio sexual globulina ligante (SHBG), cortisol, estrogênio e hormônio luteinizante. As pacientes de acne tinham níveis significativamente mais baixos de estrogênio, bem como níveis mais elevados de testosterona e cortisol. (Fonte)

Este estudo foi semelhante ao primeiro: 270 mulheres com idade entre 14 e 45 anos receberam suplementos de estrogênio ou placebo. O suplemento de estrogênio, na forma de um contraceptivo oral, resultou em "acne reduzida significativamente em relação ao grupo placebo". (Fonte)

Um dos maiores e melhores estudos foi realizado no norte da Índia e examinou mais de 1000 pacientes com acne. Os cientistas descobriram que os pacientes com acne geralmente tinham níveis muito mais baixos de estrogênio do que a média, e comentaram que "quando os níveis de estrogênio da mulher diminuem, como ocorrem antes do início de um ciclo menstrual, a acne pode piorar. Isso também é apoiado pelo fato de que a acne é mais comum na puberdade por causa do baixo nível de estrogênio e progesterona durante os primeiros ciclos menstruais.". (Fonte)

Embora existam toneladas de mulheres na internet que estão convencidos de que a dominância de estrogênio está por trás de sua acne, há uma abundância de evidências de que a deficiência de estrogênio é o real vilão.

Baixa progesterona?

A progesterona desempenha um papel vital na saúde da mulher, mas este hormônio é muitas vezes negligenciado quando se trata da cura natural da acne. A acne é muitas vezes culpada pelos andrógenos, como a testosterona e DHT e, embora estes hormônios tenham uma grande parte no processo de acne, é realmente a progesterona, ou falta de progesterona, que poderia perturbar o equilíbrio de todos os seus outros hormônios e resultando na acne em primeiro lugar.

Níveis saudáveis de progesterona são fundamentais para manter os níveis de DHT baixos pelo fato da progesterona regular a produção de DHT e bloquear a atividade da 5 Alpha Reductase - impedindo que a testosterona se transforme em DHT. Baixos níveis de progesterona significam que a testosterona pode ser livremente convertida em DHT e causar uma tonelada de sintomas indesejados. DHT é muito mais potente do que a testosterona e causa pele oleosa, acne cística e hirsutismo. (Fonte)

3. Minha experiência com Vitex - 12/04/2016 a 09/10/2016

Aqui vou contar de forma resumida como foi minha experiência com o Vitex. Porém tem um post mais completo no blog, explicando mês a mês como foi minha experiência com o Vitex. Nessa ocasião, não usei o Vitex apenas para a acne. Para ler o post mais completo, clique aqui.

Comecei a tomar o Vitex dia 12/04/16 e parei no dia 09/10/16. Tomei 180 cápsulas de Vitex durante 180 dias. Foram 6 meses tomando diariamente uma dose de 200mg de Vitex em pó. Comecei com essa dosagem porque achei que a de 400mg seria muito. Por fim, depois de muita pesquisa, descobri que essa dosagem era muito baixa e dificilmente me ajudaria em algo.

Depois que comecei a tomar o Vitex e vi que havia uma procura muito grande por esse fitoterápico, comecei a importar para vender na Baby to Be. O produto importado é de 400mg, e nas instruções, recomenda-se tomar de 1 cápsula de 2 a 3 vezes por dia por 8-12 semanas. Depois desse período, tomar 1 cápsula por dia. Percebam que a dose recomendada pelo fabricante é de até 1.200mg por dia, eu eu estava tomando 200mg por dia, 6x menos do que o recomendado. (Veja bem que estou falando de Vitex em pó! Extrato seco é 10x mais concentrado e apresenta outras dosagens.) Enfim, como eu já tinha as cápsulas de 200mg manipuladas, continuei com a dosagem inicial estipulada.

Eu tinha vários objetivos em mente ao começar a tomar o Vitex, entre eles, aumentar o tamanho da fase lútea devido à uma provável baixa progesterona, melhorar a acne, a TPM, conseguir reduzir a retenção de líquido, aumentar o fluxo menstrual, etc. Vou falar sobre cada um desses tópicos:

- Fase lútea curta: eu tinha uma fase lútea entre 10 e 11 dias. Passou para 12 dias, com excessão desse último ciclo que teve novamente 11 dias de fase lútea além da ovulação tardia. Ou seja, não adiantou muita coisa, ainda tenho uma fase lútea insuficiente. No entanto, gostaria de frisar, que acredito que uma dose maior de Vitex teria aumentado sim minha fase lútea. Ano que vem, quando eu começar as tentativas de engravidar, penso em voltar a tomar o Vitex, dessa vez, na dosagem correta.
- Acne: foi o ponto que mais melhorou. É incrível o que um pouco mais de progesterona pode fazer por nós. Mas eu fiz outras coisas também, não tomei leite, reduzi os carboidratos simples, fiz exercícios todos os dias, etc.
- Retenção de líquido: não sei se foi por causa do Vitex ou por causa do 1 litro de chá verde que tomei por dia, rs. Mas tive bastante redução do inchaço, principalmente na região abdominal.
- Fluxo menstrual: não vi grande aumento no fluxo menstrual. Esse ciclo foi meio atípico nesse sentido, tive vários dias de pouco fluxo de menstruação. Mas no geral, digamos que tenha aumentado em 20% o fluxo do primeiro dia.
- TPM: tive uma grande melhora na TPM, no humor em geral. E isso era algo que eu buscava, porque o mau humor da TPM consegue estragar meus dias. Se eu não acompanhasse meu ciclo, nem saberia que perto de menstruar. Meu marido também notou que eu praticamente não tenho tido mais sintomas de TPM.

Infelizmente depois de alguns meses após parar o Vitex, a acne voltou praticamente à estaca zero.

4. Tratamento com Zinco - 01/12/2016

Após parar o Vitex, a acne voltou. Infelizmente o Vitex não deve ser tomado por mais do que 6 meses, que foi o período que eu tomei. Então resolvi partir para o próximo tratamento: zinco! Ouvi muitas coisas boas a respeito do Zinco, inclusive tem um grupo no Facebook chamado "Tratamento definitivo da acne com zinco". Enfim, o que vou começar a fazer e o que estou fazendo:
  • Comecei a dieta low carb. Mas não rígida. apenas escolhendo ainda melhor os carboidratos e inserindo mais proteína. Comecei faz umas duas semanas.
  • Vitamina D3 na dosagem de 10.000UI + Vitamina K2 100mcg. Acredito que não vá ajudar na acne, mas é uma mudança que estou fazendo, afinal até ontem tomava a vit D3 na dosagem de 5.000UI. Vou começar hoje a tomar o dobro. Quanto à vit K2, não encontrei relação dela com a acne.
  • Zinco 30mg. Acho que o zinco é o principal elemento no próximo passo. Existe estreitas relações entre o zinco e a acne, então vale a pena testar. Mandei manipular 60 cápsulas de 30mg, custou R$ 17,00.
  • Tomar limão em jejum, em 100ml de água morna. 
Sobre o ZINCO e a ACNE:

Em um estudo realizado com pacientes com acne foi observado uma concentração de zinco sérico menor do que nos pacientes sem acne, concluindo que a acne pode ser consequência de uma deficiência de zinco. Em indivíduos suplementados com sulfato de zinco e gluconato de zinco, foi observada uma melhora em relação a acne severa. Quando a suplementação de zinco foi comparada ao uso de antibióticos orais pareceu ser tão eficaz quanto, porém ainda não são considerados como a primeira linha de tratamento da acne (CORDAIN, 2005).

Muitos estudos observaram que na presença da suplementação de zinco houve a redução do Propionobacterium acnes, bactéria envolvida na patologia da acne, e de ácidos graxos livres na pele causados pelo excesso de oleosidade, principalmente porque este mineral inibe a lipase da bactéria P. acnes exercendo assim um efeito antimicrobiano (CORDAIN, 2005).

Além disso, o zinco tem ação anti-inflamatória na acne, pois é essencial para a enzima antioxidante SOD-1 (superóxido dismutase citosólica), responsável por reduzir o radical superóxido a peróxido de hidrogênio e oxigênio.

O zinco também diminui a produção de sebo, um dos principais desencadeadores da acne, inibindo a 5-alfa-redutase enzima, responsável pela conversão de testosterona em dihidroxitestosterona.

Outro efeito do zinco está relacionado em modular a insulina. A hiperinsulinemia aumenta o IGF-1 que estimula a síntese de androgênios nos ovários e testículos, porém inibem a síntese hepática da globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG) e aumenta a biodisponibilidade de androgênios circulantes, ou seja, aumentam a concentração de testosterona livre e sua conversão em dihidroxitestosterona, aumentando assim a produção de sebo (BODEN, G.; SHULMAN, GI, 2002).

Portanto o Zinco apresenta as seguintes funções no controle da acne:

  • Efeito antimicrobiano (inibindo a lipase da bactéria causadora da acne)
  • Efeito anti-inflamatório (envolvido na enzima antioxidante SOD-1)
  • Efeito modulador da secreção sebácea (diminuindo a conversão da testosterona em dihidroxitestosterona pela inativação da enzima 5 α redutase)
  • Efeito modulador da insulina (diminuindo os efeitos dos hormônios andrôgenos estimulados pelo aumento de IGF-1)
Bibliografia

BARBIERI, R.L.; SMITH, S.; RYAN, K.J. The role of hiperinsulinemia in the pathogenesis of ovarian hyperandrogenism. Fertil Steril, vol. 50, pg. 197-212, 1998.

BODEN, G.; SHULMAN, GI. Free fatty acids in obesity and type 2 diabetes defining their role in the development of insulin resistance and betacell dysfunction. Eur J. Clin. Invest, vol. 32, pg: 14-23, 2002.

CORDAIN, L. Implications for the role of diet in acne. Semin Cutan. Med. Surg. Vol. 24, p. 84-91, 2005.

Fonte: Revista Negócio Estética 

Existe uma fórmula bem conhecida na farmácia de manipulação online Miligrama, que consiste em: Vit A 10.000UI + Vit B6 50mg + Vit C 300mg + Zinco 30mg + Cobre 1mg. Algo que é preciso alertar: essas vitamina A da composição é muito alta para mulheres que estão tentando engravidar. Segundo um estudo, uma ingestão diária de mais de 10 mil unidades internacionais da vitamina põe a gestação em risco. Malformações ocorrem em 1 entre 60 nascimentos de mulheres que ingerem muita vitamina A na gravidez. Algumas cápsulas vendidas têm até 25 mil unidades. Link da fonte.

Uso também o sabonete de côco da Granado, ajuda a controlar a oleosidade. Não notei nenhuma diminuição da acne com ele, mas é melhor do que nada, ao menos mantém a pele limpa. Sempre uso creme hidratante da Mary Kay após lavar o rosto com ele.

Esse será um post muito parecido com o do Vitex, com atualizações mensais a respeito das melhoras (ou não) vistas com os novos "medicamentos". O termo mais correto é "suplemento alimentar/dietético".

Acompanhem-me nesa jornada e vamos dizer ADEUS à acne! Bjos!


ATUALIZAÇÕES (zinco) 

[1ª ATUALIZAÇÃO] [Sexta-feira, 03/02] [Resumo dos 2 primeiros meses]

Como prometido, a atualização.

Comecei a tomar o zinco 30mg dia 01/12/16. Mandei manipular 60 cápsulas numa farmácia de manipulação daqui da minha cidade. Custou R$17,00. Eu tomei durante 64 dias mas ainda tem algumas cápsulas. Hahahah Não sei se eu pulei alguns dias ou veio a mais.

Depois de pedir para manipular o zinco, eu continuei a pesquisar sobre esse mineral e descobri coisas novas. O Dr Andrew Saul, por exemplo, disse que a monometionina de zinco é a melhor forma de zinco. Segundo ele, o "gluconato de zinco" é bom, mas a "monometionina de zinco" é melhor. (Fonte) Outra boa forma é o picolinato de zinco. Dessa forma questionei à farmácia de manipulação qual zinco que eles haviam usado na minha fórmula. Responderam apenas que era o zinco quelado e que não possuíam nem a monometionina nem a metionina.
Monometionina de zinco: é uma forma de zinco quelado, onde o zinco se encontra unido ao aminoácido metionina sendo muito mais fácil de absorver e muito mais biodisponível que outras formas de zinco. Esta forma de zinco é amplamente empregada como fonte deste mineral para cobrir as suas necessidades e desempenhar as funções desde oligoelemento. (Fonte)
Tem um artigo em inglês falando sobre todas as formas de zinco, se quiser conhecer mais, leia aqui.

Bom, sabendo disso, comecei minhas pesquisas e vi que a NOW Foods (conhecida marca americana de suplementos) tinha a monometionina de zinco. O produto chama L-Optizinc, e dá para comprar por $10 na Vitacost. Além de 30mg de zinco, possui 300mcg de cobre. Como o meu zinco estava acabando e não dava mais para comprar nos EUA, comprei aqui no Brasil mesmo, pelo Mercado Livre. Custou R$ 58,49 + frete. São 100 cápsulas.

Ainda referente às minhas pesquisas, outra coisa que eu não sabia era sobre a cafeína. É preciso cuidado com o consumo, pois ela pode interferir com a absorção de zinco em até 50%. (Fonte) Eu tomo muuuuito café! O dia inteiro! =O Porém, pesquisando ainda mais, encontrei um estudo em ratos, onde os resultados mostraram que a cafeína não reduz a absorção de zinco pelo intestino, no entanto, mostrou que altas doses de cafeína reduziram os níveis de zinco e cálcio do tecido cardíado. (Fonte)

Também vi instruções para evitar o sulfato de zinco, uma das formas inorgânicas de zinco, que pode agredir o estômago. Outra forma que deve ser evitada é o óxido de zinco, usado em muitas fórmulas de protetor solar. (Fonte)

Bom, mas vamos pro principal? E a acne? Melhorou?

Melhorou sim senhora! A principal mudança que senti foram nas espinhas internas (acne cística), que desincharam com incrível rapidez. No meu caso elas nasciam e cresciam em volta do queixo e às vezes nas bochechas. Elas continuaram nascendo, em menor quantidade, mas o principal: estagnavam o crecimento e regrediam. Primeiro paravam de crescer. Eu sentia que tinha uma espinha no local, mas ela não crescia mais. Estagnou. E então começava a regredir! Pra mim isso foi inédito, porque as minhas espinhas sempre cresciam até ficar um calombo e causar uma dor insuportável. E isso eu notei logo nos primeiros 20 dias. Chegou o próximo ciclo, chegou a ovulação e tive novamente as espinhas. E novamente cresceram até um certo ponto e regrediram. Diminuiu também a quantidade.

Resumo: continuo tendo a acne, mas só usei o zinco por 64 dias até hoje. Como tenho 100 novas cápsulas, vou usar por pelo menos mais 3 meses. Mas o melhor de tudo: a acne cística não cresce mais depois de um ponto. E não chega nem a doer, só sei que o poro está entupido porque sinto com os dedos.

Continuo lavando o rosto com o sabonete de côco da granado (estou tentando lavar duas vezes por dia) e em seguida passo o hidratante da Mary Kay. Esse é meu único cuidado tópico, pois minha acne é por fator hormonal. Continuo com os exercícios, alimentação equilibrada, bastante água e todos os outros suplementos (vou tomar pelo resto da vida!).



[2ª ATUALIZAÇÃO] [Quarta-feira, 15/03] 


Oi pessoal, tudo bem? Sei que tem bastante gente esperando esta atualização. Infelizmente não é a atualização que eu queria fazer.

Dia 03/02, dia que fiz a primeira atualização, comecei a tomar o L-Optizinc (monometionina de zinco) da NOW Foods. Tinha acabado o meu zinco quelado, e como estudei que a monometionina de zinco tinha melhor absorção, pensei que valia a pena tentar. Infelizmente os resultados que eu estava tendo com o zinco quelado normal (de farmácia de manipulação), pararam. Passaram-se os dias e as espinhas voltaram a aparecer. Tive acne cística no período fértil (antes da ovulação), na TPM (antes de menstruação) e estou tendo novamente, mesmo já tendo passado a menstruação. Nunca tive acne cística nesse período do meu ciclo. A pele começou a ficar cada dia mais oleosa. Fiquei bastante chateada. Muitas espinhas internas no queixo e na lateral do rosto, enormes e doloridas. Além disso, apareceram inúmeras outras espinhas externas, por todo o rosto, inclusive na testa. Se eu passo o dedo na testa, sai cheio de óleo. Acredito que o aumento da oleosidade pode ter causado um aumento na acne.

Minha ovulação também atrasou e dessa forma a menstruação também atrasou; tive ovulação tardia no 24º dia do ciclo, com isso tive um ciclo longo de 35 dias. Talvez tenha sido o L-Optizinc, talvez tenha sido a low carb, talvez tenha sido o jejum intermitente. Nunca vou saber. Porém, já li de outras pessoas que também tiveram atraso menstrual tomando zinco.

Melhorei bastante minha alimentação, peguei mais firme na Low Carb e estou fazendo jejum intermitente também (protocolo 16/8). Além disso, inseri o óleo de prímula na minha alimentação. 2 caps de 500mg por dia. Penso que se meu problema é falta de estrogênio (além da falta de progesterona), o óleo de prímula pode ajudar.

Estou bastante desanimada. Achei realmente que o zinco poderia ajudar. Vou tomar as 100 caps que devem acabar em meados de maio. Ainda estou dando chance pro zinco. Se não melhorar, penso em voltar pro Vitex, o único que de fato ajudou. Estou bastante cansada de viver 24h pensando nesse assunto. Sei que vocês esperavam uma atualização positiva, onde eu falasse que as melhoras continuaram.

Minhas dúvidas:
  • Será que, para o meu caso, o zinco quelado foi melhor que o L-Optizinc (monometionina de zinco)? Ou foi uma coincidência? Devo tentar novamente o zinco quelado?
  • Será que o zinco baixou meu estrogênio? (Zinco ajuda a aumentar os níveis de progesterona e diminuir o estrogênio.) No entanto, como minha fase folicular foi curta, acredito que não aumentou a progesterona.
  • Volto pro Vitex, onde além de aumentar a progesterona, ele irá regular os hormônios?
  • Que mais eu poderia tentar?!
Só farei a próxima atualização se tiver alguma mudança. Um abraço!



[3ª ATUALIZAÇÃO] [Segunda-feira, 17/07/17] [Primeira atualização de 2017]

Neste ano de 2017, aconteceu algo que não estava nos meus planos. Algo que interrompeu todos os meus tratamentos... Eu estou grávida.

Embora o nome do blog seja sugestivo, eu NÃO estava tentando engravidar. Esse plano estava há alguns anos de distância.


E, posso dizer com certeza que, estar grávida, foi o melhor tratamento para acne cística que já fiz! hahahaha. O palpite que eu tinha de que o aumento de progesterona causado pelo Vitex ajudava na acne cística, se comprovou na gestação. A gestação é um período de grandes mudanças hormonais, mas principalmente, é o momento da vida da mulher em que a progesterona está mais evidente. De fato, minha acne cística era por falta de progesterona. Desde que fiquei grávida, não tive mais nenhuma acne cística. Minha pele está longe de estar limpa por conta dos anos de infinitas acnes que deixaram marcas e cicatrizes indesejáveis. Outro ponto é que estou com os poros muito abertos, então estou com bastante cravos. Como não dá pra usar qualquer produto de limpeza na gestação, os cuidados ficam meio que paliativos.

Vamos ver se até o final da gestação vou ficar sem acne cística. Atualizo vocês!



[4ª ATUALIZAÇÃO] [Terça-feira, 04/09/18] [Primeira atualização de 2018]

Olá, queridos, tudo bem? Faz mais de 1 ano que não posto atualização! =O

Desculpem ficar tanto tempo sem fazer atualizações, mas quem acompanha o blog, sabe que meu bebê nasceu e a maternidade é uma loucura e uma delícia hahahah.

A novidade mais esperada: continuo sem acne cística!! Tenho uma ou outra espinha de vez em quando, mas nada daquela acne profunda, enorme, inflamada e dolorida. Pra falar que não tive nada, tive há uns 2 meses apenas. Penso que a ausência da acne se dá em função da "pausa" no ciclo menstrual. Explico: como estou amamentando em livre demanda, meu ciclo menstrual ainda não retornou. Provavelmente estou com a progesterona alta e o estrogênio beeem baixinho por conta da amamentação. Estou fazendo apenas a suplementação mineral e vitamínica de sempre, nenhuma novidade.

Não estou tomando anticoncepcional e não pretendo tomar esse veneno nunca mais! Tentei colocar o DIU de cobre por 2 vezes, sem sucesso, meu útero é muito exigente e rejeita ele. Meu médico disse que não compensa tentar colocar pela terceira vez.

Se houver alguma novidade quando meu ciclo mentrual voltar, escrevo nova atualização. Um abraço!

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GRUPOS DE APOIO:
Temos grupos para tentantes (mulheres que querem engravidar) e para evitantes (mulheres que querem evitar uma gravidez).

Tentantes:
Evitantes:


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quinta-feira, 1 de dezembro de 2016

Ferramenta para procurar blogs de outras tentantes - Twingly

Olá, meninas, tudo bem?

Primeiro post de dezembro! E hoje venho compartilhar com vocês um achado interessante. Mesmo não sendo uma tentante ainda, desde que entrei nesse mundo, comecei a pesquisar e criei a loja, me apaixonei pelos blogs das tentantes e desde então sinto muita afinidade com os relatos e desabafos. Os meus preferidos estão listados no lado esquerdo desta página, mas estou sempre procurando novos! Devo admitir que se não há muito cuidado com a escrita, com o design do blog, pesquisa de fontes confiáveis, não me sinto atraída a continuar acompanhando o blog.

Enfim, hoje encontrei uma ferramenta muito interessante que permite encontrar outros blogs (não sites) que contenham determinadas palavras chaves de teu interesse. Eu normalmente digito a palavra "tentante", porque possui um significado global e posso facilmente encontrar as postagens com as palavras chaves pré-definidas. O nome dessa ferramenta é Twingly e é muito fácil de usar. A única desvantagem que eu vejo é que só permite pesquisar os blogs atualizados no máximo nos últimos 3 meses. Não consigo ver nenhum post com data mais antiga do que isso.

Segue abaixo um print que eu tirei do resultado que aparece para o termo "tentantes":
Outras sugestões de termos para pesquisa:

  • Ovulação
  • Teste de ovulação
  • FIV
  • Inseminação artificial
  • Fertilidade
  • Infertilidade
  • Infertilidade masculina
  • Trombofilia
  • Endometriose
  • SOP

Espero que tenham gostado tanto quanto eu da ferramenta! Bjos!

quarta-feira, 30 de novembro de 2016

Teste de Ovulação de Microscópio com Saliva - Método da Arborização - Ferning Test

Olá, meninas, tudo bem?

Hoje gostaria de compartilhar com vocês um pouquinho sobre o Método da Arborização, mais comumente chamado de Teste de Ovulação de Microscópio com Saliva (do inglês Saliva Ovulation Microscope ou Saliva Ovulation Predictor. Há outros termos também como Método da Cristalização da Saliva ou em inglês Ovulation Monitor, Ferning Microscopes, Saliva Fertility Monitor, Saliva Tests). O famoso padrão de samambaias na saliva (do inglês Ferning Pattern) é o indicativo da ovulação, pois ele aparece de acordo com o aumento do estrogênio.

Padrão de samambaias (do inglê Ferning Pattern)
Pelas minhas pesquisas, o microscópio para detecção da ovulação via saliva existe para venda na internet (sites gringos) desde 2001, ou seja há pelo menos 15 anos. Há diversos estudos que comprovam a eficácia do método de ovulação pelo estudo da saliva. Porém há muitos outros que desencorajam o uso, afirmando que testes de ovulação de detecção do LH pela urina e até mesmo o método da temperatura basal são mais confiáveis. Seguem alguns estudos:
Teste de Ovulação de Microscópio com Saliva

O chamado Fenômeno da Arborização é um método auxiliar natural para detecção do período fértil da mulher. Este método pode ser usado para maximizar a possibilidade de uma concepção desejada ou também como método contraceptivo natural, caso o desejo seja evitar uma gravidez.

Esse método consiste na visualização em microscópio da estrutura da saliva seca ou de uma amostra do muco cervical colhida durante o período fértil. A observação de um aspecto semelhante às folhas de uma samambaia é conhecido como efeito de arborização. Este fenômeno ocorre pois os cristais dos minerais presentes na saliva ou no muco cervical no período fértil agrupam-se em forma de folhas de samambaia e podem ser visualizados ao microscópio com uma ampliação de 100 vezes. Estas alterações começam a acontecer 3 ou 4 dias antes da ovulação e desaparecem 1 ou 2 dias após a ovulação.

Durante as outras fases do ciclo menstrual, apenas cristais caóticos sob a forma de areia ou grãos são observados ao microscópio. Este fenômeno natural é conhecido de pesquisadores e médicos há muito tempo mas apenas com a introdução dos mini-microscópios ele pôde ser amplamente utilizado. Hoje em dia, toda mulher em qualquer lugar e a qualquer hora pode testar em que fase do ciclo se encontra. A saliva é um fluido corporal facilmente acessível.

Como definir a estrutura nos cristais de saliva seca?

Durante a primeira fase do ciclo menstrual, os níveis de estrogênio aumentam lentamente e atingem um pico um dia antes da ovulação. Durante 1 ou 2 dias subsequentes, os níveis de estrogênio caem muito. A segunda metade do ciclo menstrual é caracterizada pela presença de outro hormônio sexual, a progesterona. Como pode ser visto na figura 1, os níveis de estrogênio mudam e são seguidos por alterações da cristalização da saliva (fenômeno da arborização).

Geralmente o primeiro padrão de cristalização aparece em torno de 5-7 dias antes da ovulação (o dia da ovulação coincide com a máxima cristalização, também chamada de visualização de folhas de samambaia). Com a ajuda de um microscópio, podemos determinar qual o hormônio que está predominando e verificar o dia aproximado da ovulação.

Figura 1.
Uma ampliação de 100 vezes da saliva permite uma visualização das variações que são vistas acima:
( - ) Nenhum cristal (possibilidade “zero” de concepção).
( + + ) Mais e mais “tubos” são visualizados (a possibilidade de concepção cresce).
( + + + ) Cristalização em forma de folhas de samambaia é observada ao microscópio, os cristais estão agrupados em “hastes” grossas (a ovulação começa e a possibilidade de concepção é maior e encontra-se no seu pico).
Padrão ferning (samambaias) no 13DC, 14DC e 15DC (mais expressivo no dia da ovulação).
Como acompanhar as mudanças de características no ciclo menstrual?

É necessário fazer as observações diariamente no microscópio e registrar a estrutura cristalina de maneira regular em uma tabela (todos os dias por pelo menos 3 meses). O registro pode ser feito anotando em uma tabela o dia do ciclo, a data e a estrutura dos cristais.

Você estará apta a conhecer a duração do seu ciclo e a identificar o dia aproximado da ovulação (atenção, ele varia individualmente!). Baseado nas informações anotadas, mais tarde você será capaz de prever o dia da sua ovulação num ciclo em andamento assim que observar os primeiros sinais de cristalização. Você também terá informações mais detalhadas sobre o seu ciclo menstrual e será capaz de notar oportunamente os desvios de tempo que podem ocorrer.

ABCMED, 2010. Dia da ovulação: o que é o método da arborização?. Disponível em: <http://www.abc.med.br/p/saude-da-mulher/59374/dia-da-ovulacao-o-que-e-o-metodo-da-arborizacao.htm>. Acesso em: 30 nov. 2016.

Orientações para realização do teste

Para uso deste método observar as seguintes orientações: 
  1. Deve-se coletar a saliva após duas horas sem comer, beber ou fumar, de preferência a primeira saliva da manhã;
  2. Lavar bem as mãos ou o coletor da saliva, assim com a lâmina do microscópio;
  3. Após a coleta estourar as bolhas da saliva com a ponta do dedo ou coletor;
  4. Esperar secar (uns trinta minutos) efetuar a observação e anotação;
  5. Efetuar a coleta e a observação duas vezes ao dia.
Microscópios de ovulação a venda no mercado

Nos sites gringos existem diversas marcas de microscópios de ovulação. Eles são facilmente encontrados no Amazon e no Ebay. 

Em 2016, a empresa Geratherm lançou um aqui no Brasil, chamado Ovu Control. É o primeiro microscópio brasileiro (com registro na Anvisa) com o objetivo de auxiliar na detecção da ovulação.
A seguir, alguns microscópios encontrados no Amazon (em todos eles é preciso conferir o frete para o Brasil):
  • Fertile Focus da Fairhaven Health - $ 27,95. Link
  • Moonlight da Fertility Plan - $ 17,99. Link
  • KNOWHEN Saliva Ovulation da Knowhen - $ 44,99. Link
  • Ovatel - $ 25,95. Link
  • Maybe Baby Saliva Ovulation Tester da Maybe Baby - $ 59,95. Link
Ampliação da lente

Algo que achei interessante é que embora o artigo no início do post fale da necessidade do microscópio ter capacidade de aumento (ampliação da lente) de 100 vezes, todos os microscópios de ovulação no mercado possuem até no máximo 60 vezes de aumento. O brasileiro Ovu Control, o Fertile Focus e Moonlight tem 50x, o Ovatel tem 54x e o Maybe Baby 52x. Segundo a Maybe Baby, o ideal é 52x para melhor identificação do padrão ferning (samambaias). No entanto, vários pesquisadores afirmam que o padrão pode ser visto com qualquer microscópio, inclusive de brinquedo (alguns possuem amplicação de até 1600x).

Porém, a Tatiana da Costa, do blog Mãe à Flor da Pele, fez um vídeo no YouTube explicando como fazer o teste. Nesse vídeo, ela informa que a melhor ampliação para ver é 1200x. Aí fica a dúvida. Como que em alguns microscópios próprios para a ovulação a lente é de 50x se o melhor é ver na lente de 1200x? É um aumento de 24 vezes! Se alguém tiver alguma explicação, favor deixar nos comentários.

Concluo que praticamente qualquer microscópio permita a análise do padrão da saliva. Apenas é necessário tomar cuidado com os microscópios que possuem aumento fixo, pois não permitem ajustar ao tamanho da amostra.

Combinar com o aplicativo

Não sei se outros aplicativos permitem alimentar a fonte de dados com as informações do teste de ovulação de microscópio, mas o Fertility Friend tem essa opção. 

No Fertility Friend, na aba "Tests", vá em "Ferning Test". Selecione 'none' caso não veja nenhum padrão de samambaia, 'partial' caso veja algumas samambaias e 'full' caso o padrão seja claramente de samambaias.

Muco Cervical

O muco cervical também pode ser analisado no microscópio com o objetivo de se identificar a ovulação. Veja a imagem e a tabela abaixo:


Tipos de muco Microscopia Viscosidade Hormônio
Muco L Formação de cristais finíssimos com forma de folhas retangulares Média Estrogênio
Muco S Formação cristais em configuração de "agulhas pequenas e estreitas". Baixa (muito fluído) Estrogênio
Muco G Não apresenta formação de cristais. Presença de células epiteliais, linfócitos, leucócitos, células com núcleos abundantes. Alta Progesterona
Muco P (apresenta variações) Formação de cristais finíssimos e ramificações hexagonais Baixa Estrogênio

* Esse post terá atualizações. Pretendo usar o microscópio, juntamente com o método da temperatura basal e o método de Billings para detecção do período fértil.

segunda-feira, 7 de novembro de 2016

Melhores vitaminas e minerais para aumentar a fertilidade masculina

Olá, pessoal.

Hoje gostaria de compartilhar um pouco sobre vitaminas que ajudam na fertilidade masculina.

Vitamina B12: A Vitamina B12 esta associada à síntese do DNA espermático e maturação celular. Deficiência de vitamina B12 está relacionada com queda da concentração de motilidade espermáticas. Recomenda-se dosagens de 300 - 500 mcg de Vitamina B12.

Vitamina B9: mais conhecida como ácido fólico, é largamente recomendada para mulheres que querem engravidar, para evitar má-formação no feto. Para a fertilidade masculina, estudos sugerem que o ácido fólico pode aumentar a quantidade de espermatozóides e também proteger contra a produção de espermatozóides com anormalidades em seus cromossomos. Ácido fólico sintético (vitamina B9 sintética) NUNCA deve ser tomado - ou qualquer outro complexo B que contenha ácido fólico sintético. Apenas metilfolato ou ácido fólínico. Infelizmente aqui no Brasil só temos ácido fólico sintético à venda. A alternativa e pedir para manipular. Leia mais sobre isso aqui.

Vitamina D3: Relacionada à produção de espermatozoides e testosterona. Produzida pelo organismo por meio da radiação solar. Normalmente as doses vendidas prontas no Brasil são insuficientes e os valores de referências dos laboratórios estão ultrapassados. a fertilidade masculina, age diretamente na qualidade do sêmen e na quantidade de testosterona. Homens que tem uma boa taxa de vitamina D no organismo tem espermatozoides mais rápidos. O espermograma mostrou peixinhos lentos, preguiçosos? Dê uma turbinada neles com a vitamina D, que parece ser como um combustível natural para os espermatozoides. Recomenda-se tomar entre 5.000UI - 10.000UI por dia. Recomenda-se fazer em farmácia de manipulação de confiança (recomendo comprar na Tito Farma).

Vitamina C: A vitamina C é um poderose anti-oxidante. Melhora a motilidade e a qualidade da produção de espermatozoides. Encontrada nos alimentos cítricos e nas frutas vermelhas. Vários estudos concluíram que uma dose diária de apenas 200 mg de vitamina C pode resultar em melhorias significativas na contagem de esperma. Aumentar a dose (entre 1.000 mg e 2.000 mg) oferece resultados um pouco melhores. O PhD Andrew Saul, especialista em megadoses de vitaminas, sugere, por algumas semanas, a ingestão de pelo menos 6.000 miligramas por dia e até 20.000 mg por dia para garantir uma alta produção de esperma. Fonte: Doctor Yourself.

Vitamina E: Melhora a qualidade dos espermatozoides, já que auxilia a reparar danos nas mutações na espermatogênese. Para quem não tem problemas de fertilidade, os dermatologistas alertam que ela tende a aumentar a oleosidade da pele, já naturalmente maior nos homens. Os alimentos ricos em vitamina E são, na sua maioria, alimentos de origem vegetal, como cereais integrais, óleos vegetais e sementes (óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, avelá, amendoim, óleo de amêndoa, amêndoa, castanha-do-pará). Porém, a gema do ovo, o fígado e a gordura que envolve a carne também são ricos nesta vitamina. É recomendada uma dose diária de 400UI. A carência de vitamina E pode levar a problemas no sistema reprodutor, como degeneração dos testículos e supressão da fertilidade. Acetato de tocoferol é um nome genérico dado às duas formas de vitamina E, a natural (d-alfa tocoferol) e a sintética (dl-alfa tocoferol). A forma sintética, chamada de dl-alfa-tocoferol (acetato de racealfatocoferol, nº CAS 7695-91-2), é largamente disponível e é a forma mais vendida no Brasil. Alguns estudos têm mostrado que ela pode até trazer prejuízos à saúde (forma sintética). Foi demonstrado que a forma natural, a d-alfa-tocoferol (acetato de dextroalfatocoferol, nº CAS 58-95-7) é até 50% mais potente do que a versão sintética (dl-alfa-tocoferol), que é uma mistura dos dois isómetros D e L devido a que o organismo só é capaz de aproveitar a forma D. A forma L não apresenta atividade vitamínica, sendo assim, esta forma sintética é até 50% menos potente do que a natural. A forma natural (D) tem maior absorção e potência (lembrando que a DL é a forma sintética). Ao manipular, portanto, especifique a "d-alfa-tocoferol". (Fonte: Medicina BiomolecularNutritienda, Anvisa). Apesar do que falamos de que a forma natural do tocoferol tem muito mais benefícios do que a forma sintética, é importante lembrar que a melhor forma de ingerir vitamina E é combinando os tocoferóis e tocotrienóis, e não apenas tocoferóis. Resumindo:
  • Forma natural: d-alfa-tocoferol, também chamada de acetato de dextroalfatocoferol, nº CAS 58-95-7.
    • Conversão USP: 1 UI de Vitamina E é igual a 0,74 mg. 1mg de Vitamina E é igual 1,36 UI.
    • Conversão Molar: 1 UI de Vitamina E é igual a 1,56 µmol.
    • Conversão Alfatocoferol: 1 UI de Vitamina E é igual a 0,67 mg.
  • Forma sintética: dl-alfa-tocoferol, também chamada de acetato de racealfatocoferol, nº CAS 7695-91-2.
    • Conversão USP: 1 UI de Vitamina E é igual a 1 mg. 1 mg de Vitamina E é igual 1 UI.
    • Conversão Molar: 1 UI de Vitamina E é igual a 2,12 µmol.
    • Conversão Alfatocoferol: 1 UI de Vitamina E é igual a 0,45 mg.
  • Notas: 
    • UI (unidades internacionais), mg (miligrama), µmol (micromol). 
    • Atualmente, unidades USP são utilizadas pela indústria farmacêutica em bulas de suplementos de vitamina E. Tanto as Ul quanto as unidades USP são baseadas na mesma equivalência. A conversão de UI de Vitamina E em miligramas de alfatocoferol para obtenção da IDR (Ingestão Diária Recomendada) pode ser realizada com as fórmulas acima.
    • A vitamina E é geralmente disponibilizada no mercado na forma de “alfa-tocoferol”, que representa apenas uma das formas de apresentação da vitamina. Na natureza, a vitamina E é encontrada sob diferentes formas (são 8 isômeros: alfa, beta, gama e delta-tocoferol e alfa, beta, gama e delta-tocotrienol), sendo que o alfa-tocoferol é apenas um dos 8 isômeros que o corpo necessita e utiliza em seus processos metabólicos. Sendo assim, recomenda-se o uso da forma potencializada de vitamina E com todas as suas frações (alfa, beta, gama e delta). Os estudos clínicos com apenas o alfa-tocoferol isolado não conseguiram reproduzir os resultados da vitamina E provenientes dos alimentos, uma vez que na natureza, é apresentada com suas frações. Além disso, os polivitamínicos disponíveis no mercado nacional oferecem apenas o alfa-tocoferol sintético. Muitos estudos clínicos que propagaram o risco aumentado de desenvolvimento de câncer de próstata e outras patologias, utilizaram suplementação de vitamina E convencional, com alfa-tocoferol sintético, sem levar em consideração as doses e as diferentes isoformas da vitamina. Fonte: Essentia Pharma 
    • Alguns sites apontam que 1 UI = 1,49 mg. No entanto, segundo o guia Medicamentos Lexi-comp Manole e a portaria da Anvisa, a conversão é ao contrário, sendo 1 mg = 1,49 UI (1 mg d-alfa-tocoferol = 1,49 UI).
    • Fontes: Nutrição Contemporânea e Medicamentos Lexi-comp Manole.
Cromo: Fundamental no processo de formação de novas células da linhagem germinativa. Os principais alimentos ricos em cromo são: pão integral, batata, ovo, frango e pimenta verde. Nós precisamos de 50 mcg à 200 mcg de cromo por dia. Em uma colher de chá (5g) de levedo de cerveja tem 112 mcg de cromo que é o suficiente para suprir em 100% a quantidade de cromo recomendada. O excesso da dosagem pode acarretar em intoxicação, pois o organismo só absorve a quantidade que necessita para desempenhar seu papel.

Zinco: Tem papel importante também na espermatogênese. Aumenta a concentração de espermatozoides no sêmen. As principais fontes de alimentos ricos em zinco são ostras, camarão, carne de vaca, frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos.  Já as frutas e hortaliças, em geral, são pobres em Zinco e são menos aproveitadas pelo organismo. O PhD Andrew Saul, especialista em megadoses de vitaminas, recomenda entre 50mg e 100mg de zinco por dia. O gluconato de zinco é bom, mas a monometionina de zinco é uma forma bio-disponível de zinco melhor absorvida. Caso vá fazer uma manipulação, peça por monometionina de zinco. Cuidado com o consumo de cafeína, pois ela pode interferir com a absorção de zinco em até 50%. Fonte: Doctor Yourself e Dr Mercola.

Ômega 3 (ácido eicosapentaenóico - EPA e ácido docosahexaenóico - DHA): Estudos sugerem que o ômega 3, mais especificamente os ácidos docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA), esteja relacionado à melhora na motilidade dos espermatozoides (ou seja, na sua movimentação). Estudos em ratos, nos Estados Unidos, demonstraram reversão do estado de infertilidade com o uso prolongado de Omega 3. Estudos com ômega 6 e 9 ainda não demonstram ligação específica com a melhora da fertilidade no homem. O ômega 3 é facilmente encontrado nos peixes gordas de águas pronfundas, e a sua maior concentração está na pele dos peixes e, por isso, esta não deve ser retirada. Para garantir a presença do ômega 3 é importante que o alimento não seja confeccionado em altas temperaturas, nem seja frito. É encontrado também nas sementes de chia, linhaça e nozes. Recomenda-se a dosagem de 2-4g ao dia.

Selênio: O selênio é um poderoso anti-oxidante. Muito utilizado nos casos com elevada % de radicais livres de oxigênio ou com elevada fragmentação de DNA espermático. Isto levando em consideração que geradores de radicais livres estejam compensados, como obesidade, tabagismo e varicocele. A dose de 50mcg parece ser suficiente, colaborando com mais de 70% da dose diária recomenadada. Esta diretamente associado a integridade da cauda dos espermatozoides, portanto ligado diretamente à % de espermatozoides rápidos progressivos.

Coenzima Q10: A coenzima Q10 é outro poderoso anti-oxidante, ligado diretamente também ao funcionamento mitocrondrial e ao metabolismo da cauda dos espermatozóides, ou seja, atua mais diretamente sobre a motilidade espermática. Recomenda-se doses altas diárias, por volta de 150 a 200mg /dia.

L-arginina: um estudo demonstrou que ao tomar uma dose diária de 4.000 mg de L-arginina, 75% dos homens com esperma com motilidade insuficiente conseguiram melhorar seus espermogramas significativamente.  Em um estudo de acompanhamento conduzido na Itália, homens com concentração normal de esperma (mais de 20 milhões por ml), porém esperma com motilidade limitada, receberam L-arginina. A dose diária de 8.000 mg foi muito alta. Os resultados deste estudo também indicam uma melhora expressiva na motilidade espermática.

L-carnitina (L-Carnitina e Acetyl-L-Carnitina – LC / ALC): A LC e  ALC formam grupo de nutrientes relacionados a energia para a motilidade seminal. Os estudos sobre seu uso e impacto na fertilidade masculina são bastante interessantes. Homens com infertilidade parecem apresentar níveis reduzidos de L-Carnitina no plasma seminal. Estudos demonstraram que homens com astenozoospermia podem melhorar a motilidade de esperma existente significativamente consumindo L-carnitina. Em um estudo onde homens receberam uma dose diária de 3.000 mg de L-carnitina, a proporção de esperma móvel foi melhorada em 75% (de 10.8% para 18.0%). Um estudo italiano, conduzido seguindo os padrões clínicos mais elevados, demonstrou que tomar L-carnitina por um período maior de seis meses melhorou expressivamente a motilidade espermática. Essas descobertas foram confirmadas depois por um estudo subsequente. Link dos estudos.

Licopeno: O nutriente chave que dá aos tomates sua cor vermelha brilhante pode aumentar a fertilidade em homens. É o que aponta um estudo publicado pela Clínica Cleveland de Medicina Reprodutiva, de Ohio, Estados Unidos, e que mostra que o licopeno — substância responsável por dar cor e brilho ao fruto — pode aumentar a qualidade do esperma em até 70%. A ingestão de licopeno está associada a um aumento da contagem de esperma em homens com baixas taxas de fertilidade. 

Algo muito interessante que encontrei foram as discrepâncias em relação às doses. Sites gringos indicam doses muito maiores de vitaminas. Por exemplo, o Alive, indica:
  • Vitamina B12: 1000mcg/dia.
  • Vitamina C: 2000mg a 6000mg/dia.
  • Vitamina E: 800UI
  • Zinco: 100mg a 200mg/dia.
  • Cromo: 1000mcg/dia.
  • Cobre: 2mg/dia.
  • Ácidos graxos: 9g a 12g diariamente.
  • Selênio: 200mcg/dia.
  • Coenzima Q10: 400mg/dia.
A empresa Fairhaven Health, que fabrica polivitamínicos e poliminerais próprios para incrementar a fertilidade masculina, apresenta as seguintes dosagens em seus produtos:

Produtos da Fairhaven Health.

FertilAid for Men: fornece suporte nutricional abrangente para melhorar todos os três parâmetros de saúde do esperma: motilidade, quantidade e morfologia.
  • Vitamina A (beta-caroteno): 5000UI
  • Vitamina B1 (tiamina): 1,5mg
  • Vitamina B2 (riboflavina): 1,7mg
  • Vitamina B3 (niacina): 20mg
  • Vitamina B5 (ácido pantotênico): 10mg
  • Vitamina B6 (piridoxina): 2mg
  • Vitamina B9 (ácido fólico): 500mcg
  • Vitamina B12 (cobalamina): 25mcg
  • Vitamina C (ácido ascórbico): 250mg
  • Vitamina D3 (colecalciferol): 400UI
  • Vitamina E (dextroalfatocoferol): 150UI
  • Vitamina K (fitonadiona): 80mcg
  • Iodo: 150mcg
  • Magnésio: 120mg
  • Zinco: 30mg
  • Cromo: 120mcg
  • Cobre: 2mg
  • Selênio: 100mcg
  • Manganês: 2mg
  • Mistura própria: L-Carnitina, Maca Peruana, extrato de semente de uva, raiz de Ginseng e Coenzima Q10.
Countboost: Projetado especificamente para homens com baixa contagem de esperma.
  • Vitamina B2 (riboflavina): 15mg
  • Vitamina B3 (niacina): 25mg
  • Vitamina B12 (cobalamina): 500mcg
  • Vitamina C (ácido ascórbico): 500mg
Motilityboost: Projetado para os homens com problemas de motilidade espermática.
  • Vitamina B6 (piridoxina): 25mg
  • Vitamina B12 (cobalamina): 500mcg
Se alguém está se perguntando se é saudável tomar esses três juntos, sim, eles foram projetados para serem tomados dessa forma também. Após 2 meses de suplementação os resultados já começarão a aparecer.

Proxeed Plus:
Entre os produtos gringos, temos também o Proxeed Plus, do laboratório Sigma-Tau Healthscience.

Proxeed Plus. Veja mais aqui
Sua composição:
  • L-Carnitina: 1000mg
  • Acetyl-L-Carnitina: 500mg
  • Selênio: 50mcg
  • Zinco: 10mg
  • Coenzima Q10: 20mg/dia
  • Vitamina C (ácido ascórbico): 90mg
  • Vitamina B9 (ácido fólico): 200mcg
  • Vitamina B12 (cobalamina): 1.5mcg

Wellman Conception:
O Wellman Conception foi uma supresa para mim, pois não conhecia. Foi o suplemento mais completo que encontrei de todos. Além de grande quantidade de vitaminas e minerais, ele possui também alguns fitoterápicos como maca peruana, casca de pinheiro e antioxidante como o licopeno. Algumas vitaminas possuem dosagem extremamente baixas, que para mim não fazem muita diferença, apenas encarem o produto, como a Coenzima Q10 que aqui possui 2mg, no Proxeed Plus possui 20mg e deve-se de fato consumir cerca de 200mg por dia. Ou seja, a dosagem de Coenzima Q10 do Wellman Conception é 100 vezes menor do que deveria ser.

Wellman Conception. Veja mais aqui.
Sua composição:
  • Maca peruana: 250mg
  • Licopeno: 1,5mg
  • Casca de pinheiro: 30mg
  • Octacosanol: 3mg
  • Inositol: 40mg
  • L-glutationa: 2,5mg
  • L-Arginina: 10mg
  • Ginseng siberiano: 30mg
  • Coenzima Q10: 2mg
  • Acetyl-L-Carnitina: 50mg
  • Bioflavonoides Cítricos: 10mg
  • Vitamina A (retinol): 750mcg/2500UI
  • Vitamina D3 (colecalciferol): 15mcg/600UI
  • Vitamina E (dextroalfatocoferol): 30mg
  • Vitamina C (ácido ascórbico): 90mg
  • Vitamina B1 (tiamina): 12mg
  • Vitamina B2 (riboflavina): 5mg
  • Vitamina B3 (niacina): 18mg
  • Vitamina B5 (ácido pantotênico): 10mg
  • Vitamina B6 (piridoxina): 10mg
  • Vitamina B7 (biotina): 150mcg
  • Vitamina B9 (ácido fólico): 400mcg
  • Vitamina B12 (cobalamina): 5mcg
  • Magnésio: 60mg
  • Ferro: 6mg
  • Zinco: 15mg
  • Cobre: 1000mcg (1g)
  • Manganês: 0,5mg
  • Selênio: 150mcg
  • Cromo: 50mcg

Vitergan Zinco Plus:
No Brasil temos o Vitergan Zinco Plus como uma boa opção de suplemento polivitamínico e polimineral. Infelizmente esse produto não possui vitamina essenciais do Complexo B. Apesar das doses mais concentradas de algumas vitaminas e minerais, possui muito menos ingredientes que o Wellman Conception.
Produto da Marjan Farma. Veja a bula aqui.

Sua composição:

  • Pró-vitamina A (betacaroteno): 10.000UI
  • Vitamina C (ácido ascórbico): 600mg
  • Vitamina E (acetato de racealfatocoferol): 200UI/298mg (usa vitamina E sintética!)
  • Cobre: 1 mg 
  • Selênio: 100 mcg 
  • Zinco: 30 mg 

PreFolin:
Não encontrei bula desse suplemento Vitamínico - Mineral, portanto não sei dizer a forma de cada um dos componentes. É um dos suplementos com menores dosagens, porém é largamente recomendado pelos médicos. Não acredito que baixas dosagens assim possam fazer alguma diferença na contagem ou motilidade dos espermatozóides, porém irei listar aqui para não ficar de fora:
Sua composição:

  • Vitamina C: 45mg
  • Vitamina E: 10mg
  • Vitamina B9 (ácido fólico): 200mcg
  • Zinco: 7mg
  • Selênio: 30mcg

Fórmula Thor:

Fórmula manipulada para auxiliar no tratamento da infertilidade masculina. Pode ser manipulado em qualquer farmácia de manipulação ou comprar na Tito Farma. Existem 2 versões: a Fórmula Thor e a Fórmula Thor Plus.


Composição da Fórmula Thor:
  • Vitamina C (ácido ascórbico): 600mg
  • Vitamina D3 (colecalciferol): 10.000UI
  • Vitamina E - Tocotrimax (4 tocoferois e 4 tocotrienóis NATURAIS ("D" e não "DL"): 100mg
  • Zinco (quelato): 35mg
  • Vitamina B9 (metilfolato): 500mcg
Composição da Fórmula Thor Plus:
  • Vitamina C (ácido ascórbico): 1000mg*
  • Vitamina D3 (colecalciferol): 10.000UI
  • Vitamina E - Tocotrimax (4 tocoferois e 4 tocotrienóis NATURAIS ("D" e não "DL"): 100mg
  • Zinco (quelato): 35mg
  • Cobre glicina: 1,5 mg
  • Vitamina B9 (metilfolato): 500mcg
  • Vitamina B9 (ácido fólico): 4mg
  • Licopeno: 10 mg
  • Vitamina K2: 100 mcg
*Sobre a vitamina C: o organismo não absorve mais do que 500-600 mg de vitamina C de uma só vez, dessa forma, 500 mg de vitamina C está junto da fórmula e os 500 mg restantes vem num frasco separado, com a instrução de ser tomado com pelo menos 8h de intervalo do restante da fórmula.

Para comprar a Fórmula Thor, clique aqui.
Para comprar a Fórmula Thor Plusclique aqui.

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Saindo um pouco da esfera de suplementos vitamínicos e minerais, vou listar alguns medicamentos conhecidos por seu efeito na fertilidade masculina.

O citrato de clomifeno (também conhecidos pelos nomes comerciais de Indux e Clomid) é um conhecido medicamento de indução de ovulação para mulheres (resulta em estimulação ovariana, com conseqüente maturação do folículo ovariano e desenvolvimento do corpo lúteo). No entanto, esse medicamento também é receitado para homens, pois age diretamente na hipófise, favorecendo a espermatogênese, maturação dos espermatozóides e normalizarando a testosterona.
Qual então o papel do citrato de clomifeno na prática clinica urológica? O citrato de clomifeno é um antagonista do receptor de estrogênio na hipófise, ou seja, ele evita que o estrogênio circulante “sinalize” para a hipófise que ela deve diminuir ou parar a secreção dos hormônios LH e FSH e em última instância, leva ao aumento nos níveis destas gonadotrofinas. O LH e FSH, em níveis mais elevados, atuarão nos testículos elevando os níveis de testosterona e a espermatogênese. Em homens com níveis normais ou baixos de LH e FSH, este efeito pode ser bastante positivo. Não há estudos, no entanto, demonstrando que tais efeitos aumentam as taxas de gravidez em casais sub ou inférteis por fator masculino. Estudos mais recentes parecem revelar que o uso apenas do isômero en-clomifeno, ao invés da mistura racêmica (en + zu-clomifeno – CC), leva a efeitos melhores tanto no perfil hormonal quanto na melhora da produção de espermatozóides. Vale lembrar que ainda não temos para uso comercial o en-clomifeno.
A grande maioria dos pacientes já ira responder o uso do clomifeno nos primeiros 3 meses de uso e temos reports relatando não apenas aumento nas concentrações seminais mas também na motilidade total. Outros serão respondedores tardios, e elevarão os níveis de testosterona com 6 a 15 meses de uso. Ou seja, a mensagem é que o tratamento com foco em elevação da testosterona e melhora seminal pode ser extendido a 12 ou 15 meses. Sabemos também que doses acima de 300mg semanais podem ser nocivas e levar piora nos parâmetros seminais. A mensagem que fica é: baseados no que temos de evidencia médica científica ate hoje, o uso do citrato de clomifeno parece ser efetivo nos casos de infertilidade masculina associada a hipogonadismo, sem elevação dos níveis de FSH pré tratamento.
Fonte: Dr. Conrado Alvarenga
Outro medicamento bastante recomendado pelos urologistas é o mesterolona (nome comercial Proviron), usado para melhoria da quantidade e qualidade do esperma. O mesterolona é um esteróide utilizado para o tratamento de distúrbios decorrentes da deficiência androgênica em homens, resultando em aumento nos níveis de testosterona periférica e melhora a função das células de Leydig, fazendo com que aumentem a qualidade, motilidade e quantidade dos espermatozóides para homens com contagem entre 5 a 20 milhões.

Há também os medicamentos fitoterápicos como o Tribulus Terrestris (marca Androsten). O principal constituinte do Tribulus Terrestris é a harmina, que tem sido utilizada na medicina tradicional da Índia e da China durante séculos. É uma medicina diurética usada para tratar a urolitíase, dysurea, infertilidade, disfunção erétil e impotência. A pesquisa mostra que o Androsten Tribulus terrestris aumenta os níveis dos hormônios de testosterona, DHEA e estrogênio. Tribulus terrestris aumenta os níveis de testosterona. Além de fortalecer os musculos e aumentar a fertilidade e a libido, a testosterona também tem um efeito positivo sobre a atividade da medula óssea e aumenta a produção de glóbulos vermelhos, assim, impulsiona o sistema imunológico.

Fontes:

quinta-feira, 3 de novembro de 2016

Passo-a-passo em português para usar o aplicativo Fertility Friend

Olá, meninas, tudo bem?

Sei que tem muita gente que tem dificuldade de usar o Fertility Friend! Não porque ele é difícil, mas porque é em inglês.

Mas é fácil, eu prometo! Neste post um passo-a-passo, com imagens, em português, tudo bem explicadinho para vocês.

O que é o Fertility Friend Tracker? Esse é sem dúvida o mais usado por todas as tentantes. Possui mais de 10 anos de experiência. Eu uso ele e digo que nunca encontrei nenhum parecido em termos de confiança e precisão. Possui calculadora de ovulação avançada, calendários menstrual e tabelas de fertilidade. O FF (sigla para Fertility Friend) te ajuda a engravidar porque ele interpreta os teus próprios sinais de fertilidade, e não um padrão qualquer definido. Acompanha seu ciclo e outros sinais de fertilidade (temperatura corporal basal/BBT, fluido cervical, sintomas, etc).
Aplicativo Fertility Friend
Baixar o aplicativo Fertility Friend no celular:

Comprar um termômetro:

  • Pode ser termômetro comum de febre, que se acha na farmácia.
  • Caso façam questão do termômetro basal, comprem na loja da Baby to Be. Link para comprar.
Segue o Manual explicativo para usar o Fertility Friend desde o início.

1. Manual em português com o passo a passo:






































































2. Aulas do Fertility Friend em português:
Além desse passo a passo, gostaria de compartilhar com vocês as aulas oficiais do Fertility Friend, traduzidas para o português pela Camila (KK Faria), do grupo MAMIS.

São 20 aulas, rápidas e muito informativas! Bom estudo!

  • Lições 1 e 2
    • Lição 1 - A janela fértil
    • Lição 2 - O essencial
  • Lições 3 e 4
    • Lição 3 - As fases do ciclo
    • Lição 4 - Seus hormônios
  • Lições 5 e 6
    • Lição 5 - Tudo sobre o muco cervical
    • Lição 6 - Como observar o muco cervical
  • Lições 7 e 8
    • Lição 7 - Tudo sobre temperatura basal
    • Lição 8 - Como medir a temperatura basal
  • Lições 9 e 10
    • Lição 9 - Posição do Colo
    • Lição 10 - Aparelhos e testes de fertilidade
  • Lições 11 e 12
    • Lição 11 - Sinais Opcionais
    • Lição 12 - Tudo sobre ovulação
  • Lições 13 e 14
    • Lição 13 - Interpretando seu gráfico
    • Lição 14 - Padrões nos gráficos
  • Lições 15 e 16
    • Lição 15 - Variações dos gráficos
    • Lição 16 - Ilustrações
  • Lições 17 e 18
    • Lição 17 - Identificando gravidez
    • Lição 18 - Ferramentas avançadas
  • Lições 19 e 20
    • Lição 19 - Administrando seus ciclos
    • Lição 20 - Ajudando umas às outras - Compartilhando sua jornada