Guia da tentante - planejamento e passo a passo

Olá, queridas tentantes.

Quem diria que até para engravidar precisaria de planejamento? Quantas de nós imaginávamos que era só fazer sexo e pimba! Em alguns dias veríamos duas listrinhas no teste de gravidez?

Para algumas até acontece dessa forma. E essas mulheres nunca vão entender o que é ser tentante, e provavelmente dirão "é só relaxar", "você está fazendo errado", "faz uma viagem que acontece". Pior ainda é ouvir essas frases de mulheres que foram tentantes mas que se esqueceram da loucura que é o processo de tentivas. 

Aparecem muitas "tentantes" nos grupos de WhatsApp que não sabem nem por onde começar. Tentaram apenas 1 ciclo, a menstruação veio e se sentem derrotadas. Mas não precisa ser assim. Se todas puderem ter acesso a um manual simples e explicativo, talvez pouparemos algumas lágrimas! =)

Neste guia não listaremos as consultas ginecológicas.

1. Participe dos nossos grupos de tentantes

Participe dos nossos grupos de tentante no Facebook e WhatsApp e tire tuas dúvidas:

• Facebook: Las Empoderadas - Tentantes & Informação.
• WhatsApp: Para participar é necessário fazer um pequeno teste de conhecimento. Esse teste. além de fazer algumas perguntinhas básicas, irá apresentar as regras do grupo. Para fazer o teste, clique aqui.

2. Baixe o Fertility Friend para auxiliá-la nas tentativas

O que é o Fertility Friend Tracker? Esse é sem dúvida o mais usado por todas as tentantes. Possui mais de 10 anos de experiência. Eu uso ele e digo que nunca encontrei nenhum parecido em termos de confiança e precisão. Possui calculadora de ovulação avançada, calendários menstrual e tabelas de fertilidade. O FF (sigla para Fertility Friend) te ajuda a engravidar porque ele interpreta os teus próprios sinais de fertilidade, e não um padrão qualquer definido. Acompanha seu ciclo e outros sinais de fertilidade (temperatura corporal basal/BBT, fluido cervical, sintomas, etc).

Esse aplicativo é em inglês, mas não desanime! Nós temos um tutorial com passo a passo em português para você utilizá-lo sem qualquer dificuldade.

Aplicativo Fertility Friend

A) Baixar o aplicativo Fertility Friend no celular:

• Para baixar o aplicativo no celular: só procurar por Fertility Friend Tracker.
• Para usar o Fertility Friend no computador: www.fertilityfriend.com.

B) Para instalar o aplicativo e começar a usá-lo, preparamos um tutorial explicativo em português com um passo a passo com imagens. Além de seguir o manual, leia com bastante atenção as 20 aulas do Fertility Friend.

• Passo a passo e aulas, clique aqui.

C) Para usar as funções de gráfico do aplicativo (que é a parte mais importante e o que mais interessa para uma tentantes), você vai precisar de um termômetro digital. Você pode usar um:

• Termômetro basal, de duas casas decimais, próprio para medir a temperatura basal.
• Termômetro comum, digital, de febre, que se encontra em qualquer farmácia.

3. Estude sobre Muco Cervical e aprenda a identificá-lo

Muco cervical (MC) refere-se ao fluido produzido pelo colo durante o ciclo. Ele muda suas características ao longo do ciclo em resposta aos hormônios ovarianos, e pode ser observado no colo ou depois que ele passa pela vagina. O meio mais fácil e eficaz de saber sobre a presença e quantidade de estrogênio no organismo (e ter pistas do seu sinal de fertilidade) é examinar o MC e suas mudanças, que são sinais primários de fertilidade que você poderá usar para saber como você está indo. Leia o post abaixo:

• Tudo sobre muco cervical - como identificar corretamente cada um

4. Estude sobre os hormônios e o ciclo menstrual

Temos um post explicando a ação dos principais hormônios e sua atuação no ciclo menstrual. A explicação é simples e fácil de entender, falamos sobre LH, FSH, progesterona e estrogênio. Leia com atenção.

• Os hormônios e o ciclo menstrual - explicação fácil de entender!

5. A importância do ácido fólico e os cuidados com sua suplementação

Os profissionais de saúde recomendam começar a suplementação 3 meses antes de engravidar. Sabemos também que a recomendação diária de ácido fólico é de 400mcg ou 0,4mg (400 microgramas), que devem ser tomados até a 12ª semana de gestação.

• Ácido fólico para tentantes: sim, ele ajuda a engravidar.
• Os riscos da superdosagem do ácido fólico - o perigo em forma de vitamina.
• ATENÇÃO: Ácido fólico para as portadoras de trombofilia

6. A extrema importância da vitamina D para a fertilidade

Descobriu-se que essa vitamina é importante tanto para os óvulos quanto para os espermatozoides. 

A vitamina D, existe dentro do folículo ovariano, que depois se transformará em óvulo. Facilita a fecundação por ajudar na produção de óvulos de qualidade. Suspeita-se que a baixa dessa vitamina também esteja presente na síndrome dos ovários policísticos (SOP). A suplementação dessa vitamina no organismo, pode ter ação coadjuvante para induzir a ovulação. Além do que é capaz de aumentar as defesas do organismo, diminuindo as chances de aborto e favorecendo as condições do endométrio para implantação do embrião.

Na fertilidade masculina, age diretamente na qualidade do sêmen e na quantidade de testosterona. Homens que tem uma boa taxa de vitamina D no organismo tem espermatozoides mais rápidos. O espermograma mostrou peixinhos lentos, preguiçosos? Dê uma turbinada neles com a vitamina D, que parece ser como um combustível natural para os espermatozoides.

• Leia sobre a importância da Vitamina D aqui.

7. Protocolo para tratamento da SOP

Temos um post com dicas e informações para ajudar as tentantes no tratamento da SOP (Síndrome do Ovário Policístico). 

• Protocolo de Tratamento para SOP - engravide naturalmente

8. Suplementos e fitoterápicos para melhorar a fertilidade
Temos um post com dicas de suplementos para tentantes, inclusive com links onde podem encontrar.

• Produtos de fertilidade para tentates - onde comprar
• Dica de melhores fitoterápicos para engravidar de forma rápida e natural

Para as tentantes que moram nos EUA, na Europa ou até mesmo brasileiras que querem importar suplementos de fora, segue link

• Tentantes dos EUA - produtos de fertilidade para comprar

9. Tratamento para infertilidade masculina

Nesse post, listamos as principais vitaminas e sua devida importância para a fertilidade masculina.

• Melhores vitaminas e minerais para aumentar a fertilidade masculina

10. Manual definitivo do método sintotermal
Nesse post vocês poderão acessar o manual do método sintotermal (ou método da temperatura basal), com informações sobre como fazer, dicas e muito mais

• Manual definitivo do método sintotermal

11. Siglas comuns e seus significados
Esse post irá auxiliá-las a respeito do significado das principais siglas usadas nos grupos e fóruns de fertilidade.

• Siglas comuns e seus significados - Dicionário das Tentantes

POST EM CONSTRUÇÃO.