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sábado, 28 de outubro de 2023

Xaropes à base de mel: Seguros para bebês abaixo de 12 meses?

Mel fervido para crianças menores de um ano: Entendendo o risco de botulismo.

Quando os pequenos começam a mostrar sinais de gripe ou resfriado, muitos pais e cuidadores se voltam para remédios caseiros tradicionais, como xaropes feitos com mel, limão, gengibre e abacaxi. Essas combinações têm sido usadas há gerações para aliviar sintomas e fortalecer o sistema imunológico. No entanto, surge uma preocupação fundamental quando se trata de oferecer mel para crianças abaixo de um ano: o botulismo infantil.

Ilustração de um pote de mel, um limão, um gengibre e um abacaxi, dispostos em semicírculo com um sinal de cuidado no centro indicando perigo potencial para os bebês.
Xaropes à base de mel não são seguros para bebês menores de 12 anos, nem mesmo fervido.

O que é botulismo infantil?

O botulismo infantil é uma forma rara, porém grave, de intoxicação alimentar que afeta bebês. É causado pelas neurotoxinas produzidas pela bactéria Clostridium botulinum. Embora a bactéria em si possa ser morta pela fervura, os esporos resistentes que ela produz podem não ser totalmente eliminados pelo calor.

Mel: Um alimento maravilhoso, mas com precauções para bebês

O mel é um alimento incrível, repleto de antioxidantes, vitaminas e minerais. No entanto, também pode ser um reservatório para os esporos da bactéria Clostridium botulinum. Por esse motivo, pediatras e especialistas em saúde recomendam veementemente que o mel seja evitado por crianças menores de 12 meses.

Mas e o mel em xaropes caseiros?

É comum ouvir que, quando o mel é usado em combinações como xaropes, ele age mais como um medicamento do que como um alimento. De fato, muitos pediatras podem liberar o mel em formulações de xarope para crianças acima de 12 meses, considerando seus benefícios terapêuticos. No entanto, a linha fundamental é clara: para crianças abaixo de 12 meses, o mel, fervido ou não, deve ser evitado.

Ferver o mel elimina o risco de botulismo?

A fervura pode, de fato, matar a bactéria Clostridium botulinum, mas os esporos resistentes ao calor que a bactéria produz podem sobreviver. Portanto, mesmo que o mel seja fervido junto com outros ingredientes, o risco de botulismo ainda existe.

Os esporos desta bactéria são conhecidos por serem muito resistentes a condições adversas, incluindo calor. No entanto, a fervura pode não ser suficiente para destruir completamente os esporos, especialmente se a fervura for por um curto período de tempo.

É importante notar que, enquanto a fervura pode destruir muitos micro-organismos e suas toxinas, os esporos de Clostridium botulinum são particularmente resistentes. Para eliminar completamente o risco, é necessário submeter os alimentos a tratamentos térmicos mais rigorosos, como a esterilização em autoclave, que é um processo usado na indústria de conservas.

A recomendação de não dar mel a crianças menores de 12 meses é justamente por causa do risco associado aos esporos da bactéria, que podem germinar e produzir toxina no intestino de um bebê, levando ao botulismo infantil.

Conclusão

Como pais e cuidadores, sempre queremos o melhor para nossos pequenos. Enquanto o mel tem muitos benefícios maravilhosos para adultos e crianças mais velhas, seu risco para bebês menores de 12 meses não deve ser subestimado. Seja sempre cauteloso e, em caso de dúvida, consulte o pediatra do seu filho.

Referências:

sexta-feira, 27 de outubro de 2023

Aterramento (Grounding): Como a prática pode melhorar a fertilidade e aumentar as chances de engravidar

Se você já se sentiu renovada após um passeio ao ar livre, descalça na praia ou no campo, saiba que essa sensação não é mera coincidência. O ato de se conectar com a Terra, conhecido como "Aterramento" ou "Grounding", tem ganhado cada vez mais destaque nas pesquisas científicas por seus inúmeros benefícios à saúde, incluindo a melhoria da fertilidade.

Ilustração de uma mulher de 30 anos, brasileira, sentada de pernas cruzadas em uma praia, com as ondas tocando suavemente seus pés, emanando um brilho que simboliza a conexão com a terra (grounding/earthing/aterramento)
O contato com a natureza tem o poder de influenciar positivamente a tua fertilidade

O que é Aterramento?

O Aterramento, ou Grounding, refere-se ao simples ato de fazer contato direto com a superfície da Terra, seja caminhando descalço na grama, areia ou até mesmo jardim. Este contato permite que nosso corpo receba uma abundância de elétrons da Terra, promovendo uma série de benefícios fisiológicos e de bem-estar.

Como o Aterramento pode melhorar a fertilidade e aumentar as chances de gravidez?

1. Redução do estresse e ansiedade:

A jornada para a concepção pode ser repleta de ansiedade e tensão. Estudos, como o publicado no Journal of Environmental and Public Health, mostram que o Grounding pode ajudar a reduzir esses níveis de estresse. Ao fazer contato direto com a Terra, nosso corpo tem uma tendência a migrar do modo "lutar ou fugir" (estado simpático) para um estado mais calmo e relaxado (estado parassimpático). Esta transição auxilia na redução dos hormônios do estresse, como o cortisol, criando um ambiente mais propício para a concepção.

2. Diminuição da inflamação:

A inflamação crônica tem sido associada a problemas de fertilidade. O Aterramento, conforme indicado em pesquisas, pode atuar como um anti-inflamatório natural. Ao nos conectarmos com a Terra, recebemos elétrons negativos que neutralizam os radicais livres em nosso corpo, reduzindo a inflamação e promovendo um ambiente mais saudável para a fertilidade.

3. Alívio da dor:

Muitas mulheres enfrentam desconfortos menstruais, como cólicas intensas, ou condições como endometriose. A prática regular do Grounding pode ajudar a aliviar essas dores. Isso ocorre porque o Aterramento reduz a inflamação, que é muitas vezes a causa raiz da dor.

4. Equilíbrio hormonal:

Hormônios desempenham um papel crucial na fertilidade. Desequilíbrios hormonais podem afetar o ciclo menstrual, a ovulação e até mesmo a implantação do embrião. O Aterramento, ao promover a redução do estresse e da inflamação, pode ajudar a equilibrar os hormônios, facilitando a regulação do ciclo menstrual e aumentando as chances de concepção.

5. Melhora do sono:

Um sono reparador é essencial para a saúde reprodutiva. Estudos mostram que o Aterramento pode melhorar a qualidade do sono ao regular o ritmo circadiano e normalizar o perfil diurno do cortisol. Um sono de qualidade também auxilia na regulação hormonal, o que é benéfico para a fertilidade.

6. Estímulo à libido:

A conexão com a natureza, através do Grounding, pode também ser benéfica para a libido. Com a redução do estresse e a melhoria do bem-estar geral, o desejo sexual pode ser naturalmente estimulado, tornando a jornada para a concepção mais prazerosa.

7. Auxílio na perda de peso:

Muitas mulheres notam alterações de peso devido a tratamentos de fertilidade ou desequilíbrios hormonais. O Aterramento, ao promover o equilíbrio hormonal e reduzir a inflamação, pode auxiliar no processo de perda de peso, contribuindo para um corpo e mente saudáveis durante a busca pela maternidade.

Conclusão:

O Aterramento é uma prática simples, mas poderosa, que pode ser facilmente incorporada ao seu dia a dia. Seja caminhando descalça na praia, jardim ou parque, essa conexão com a Terra pode oferecer inúmeros benefícios para sua saúde reprodutiva. Convidamos você a experimentar e sentir os benefícios desta prática milenar e natural. E lembre-se, cada passo na sua jornada de fertilidade é um passo em direção ao seu sonho. Mantenha a esperança e conecte-se com a natureza.

Referências:

Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. Earthing: health implications of reconnecting the human body to the Earth's surface electrons. J Environ Public Health. 2012;2012:291541. doi: 10.1155/2012/291541. Epub 2012 Jan 12. PMID: 22291721; PMCID: PMC3265077.









quarta-feira, 25 de outubro de 2023

Albendazol pode alterar a microbiota intestinal? Saiba o que os estudos dizem

Você já ouviu falar sobre os efeitos do albendazol na microbiota intestinal? Esse medicamento antiparasitário é amplamente usado para combater infecções por helmintos, mas será que ele tem o poder de influenciar a composição da nossa flora intestinal? Antes de mergulharmos nesse tópico, vamos entender um pouco mais sobre os helmintos e o papel do albendazol.

Imagem vetorizada de uma balança equilibrada com um lado mostrando comprimidos de albendazol e o outro lado mostrando diversas bactérias intestinais, simbolizando o equilíbrio do tratamento e da microbiota.
Albendazol e o equilíbrio da microbiota intestinal

O que são helmintos?

Helmintos são parasitas intestinais, popularmente conhecidos como vermes, que podem causar várias doenças em humanos. A infecção ocorre principalmente através da ingestão de alimentos ou água contaminados, contato com solo infestado ou através da pele.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), bilhões de pessoas em todo o mundo são infectadas por helmintos, tornando-se um problema de saúde pública significativo, especialmente em regiões com saneamento básico inadequado.

Albendazol: Um aliado antigo e confiável

O albendazol tem sido usado por décadas no tratamento de infecções por helmintos. Devido à sua eficácia e segurança comprovada, é amplamente prescrito e utilizado em campanhas de saúde pública para combater infecções parasitárias. Mas, além de seu efeito antiparasitário, como ele influencia nossa microbiota intestinal?

Vamos explorar o que os estudos científicos recentes têm a dizer.

Estudo feito na Indonésia

Em Makassar, Indonésia, um estudo com crianças de diferentes status socioeconômicos buscou entender a permeabilidade intestinal antes e depois do tratamento com albendazol. As descobertas foram reveladoras:

  • Helmintos intestinais eram comuns, especialmente em crianças de baixo status socioeconômico.
  • Após o tratamento com albendazol, as infecções por helmintos diminuíram, especialmente em crianças não infectadas anteriormente por helmintos.

O mais interessante é que a composição da microbiota intestinal mudou, mas não devido ao albendazol em si. Em vez disso, foi a presença ou ausência de helmintos que influenciou essas mudanças.

Amaruddin AI, Koopman JPR, Muhammad M, Lenaerts K, van Eijk HMH, Brienen EAT, Geelen AR, van Lieshout L, Wahyuni S, Kuijper EJ, Zwittink RD, Hamid F, Sartono E, Yazdanbakhsh M. Intestinal permeability before and after albendazole treatment in low and high socioeconomic status schoolchildren in Makassar, Indonesia. Sci Rep. 2022 Mar 1;12(1):3394. doi: 10.1038/s41598-022-07086-7. PMID: 35233023; PMCID: PMC8888571.

Estudo feito em Gana

Já em Gana, um estudo focou especificamente nos efeitos de uma dose única de albendazol (400 mg) no microbioma intestinal de indivíduos infectados por ancilóstomos. O que os pesquisadores descobriram?

  • A infecção por ancilóstomos estava associada a uma maior diversidade de bactérias no intestino.
  • Indivíduos curados da infecção mostraram uma alteração significativa na composição da microbiota em comparação com o estado pré-tratamento.
  • Curiosamente, aqueles que não foram curados da infecção não mostraram mudanças significativas na composição da microbiota.

Mais uma vez, a principal conclusão foi que a infecção por ancilóstomos e sua eventual erradicação influenciavam a composição da microbiota intestinal, e não o albendazol em si.

Appiah-Twum F, Akorli J, Okyere L, Sagoe K, Osabutey D, Cappello M, Wilson MD. The effect of single dose albendazole (400 mg) treatment on the human gut microbiome of hookworm-infected Ghanaian individuals. Sci Rep. 2023 Jul 12;13(1):11302. doi: 10.1038/s41598-023-38376-3. PMID: 37438457; PMCID: PMC10338455. 

Conclusão

Ambos os estudos apontam para uma conclusão semelhante: o albendazol, por si só, não parece ser o principal agente de mudança na composição da microbiota intestinal. Em vez disso, são os parasitas para os quais o albendazol é administrado que têm um papel fundamental.

Portanto, é fundamental entender que, ao falar sobre os efeitos do albendazol na microbiota, estamos realmente falando sobre os efeitos da erradicação de parasitas intestinais. Essa é uma descoberta crucial, pois destaca a importância de abordar a saúde intestinal de maneira holística, considerando todos os fatores envolvidos.

Para quem busca um intestino saudável, vale a pena ficar atento a essas nuances e sempre buscar informações atualizadas e confiáveis. Afinal, nossa saúde intestinal é a chave para o bem-estar geral!

E aí, ficou com alguma dúvida ou quer saber mais sobre o assunto? Deixe seu comentário e vamos conversar!

Este artigo foi baseado em estudos científicos e tem o objetivo de informar. Sempre consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer decisão relacionada ao seu tratamento ou medicamento.

terça-feira, 3 de outubro de 2023

O Guia Completo das melhores marcas de ômega-3 na forma de TG

O ômega-3 é aclamado por seus vastos benefícios à saúde, mas nem todos os suplementos de ômega-3 são criados da mesma forma. O ômega-3 na forma de Triglicerídeos Reesterificados (TG) tem se destacado como uma opção superior em comparação à forma de éster etílico (EE).

Entenda as Diferenças: TG vs. EE

  • Ômega-3 EE: Produzido ao concentrar e purificar o óleo de peixe, é uma forma mais barata, mas nem sempre a melhor para a absorção pelo corpo.
  • Ômega-3 TG: Submetido a um tratamento adicional que o torna semelhante ao ômega-3 natural encontrado nos alimentos. Esta forma é um pouco mais cara, mas é mais facilmente absorvida pelo corpo.

Por que o ômega-3 na forma de TG é Superior?

  • Biodisponibilidade: O ômega-3 TG é mais biodisponível, tornando-o mais eficiente para o corpo absorver e utilizar.
  • Estabilidade: O TG é menos propenso à oxidação, preservando a qualidade e benefícios do óleo.
  • Conforto digestivo: Pessoas que consomem ômega-3 TG tendem a relatar menos desconforto gastrointestinal do que aquelas que tomam EE.

Por que Escolher Ômega-3 TG?

  • Absorção superior: O TG é 30-70% mais absorvível do que o EE.
  • Maior estabilidade: Menor chance de oxidação com TG, garantindo um óleo fresco e saudável.
  • Benefícios digestivos: O TG é menos provável de causar efeitos colaterais gastrointestinais.
  • Forma natural: TG mimetiza o ômega-3 encontrado em alimentos naturais.
Em resumo, ao escolher um suplemento de ômega-3, opte pela forma TG para garantir o máximo de benefícios para sua saúde. E não se esqueça de conferir abaixo os produtos recomendados!

Selo IFOS e MEG-3: Entenda a Importância deles para a Saúde

No universo da saúde e do bem-estar, os selos de qualidade desempenham um papel crucial para garantir a eficácia e a segurança dos produtos consumidos. Dois selos que têm ganhado destaque e reconhecimento no mercado são o IFOS e o MEG-3. Mas o que esses selos representam e por que são tão importantes? Vamos mergulhar nesse assunto!


Selo IFOS: O que é e para que serve

O IFOS, ou International Fish Oil Standards, é um programa global e independente de certificação e teste de óleo de peixe. Este selo é um padrão reconhecido internacionalmente que avalia a pureza, segurança e qualidade dos suplementos de óleo de peixe. Quando um produto ostenta o selo IFOS, isso significa que ele foi submetido a rigorosos testes de laboratório e atendeu a padrões estritos de pureza e concentração.

A presença deste selo nos produtos garante que:
  • O produto está livre de contaminantes como metais pesados e PCBs.
  • A quantidade de ômega-3 declarada no rótulo corresponde ao conteúdo real.
  • O óleo de peixe é fresco e não está oxidado.
Dessa forma, o selo IFOS funciona como um indicativo de confiança, assegurando que você está consumindo um produto de alta qualidade e livre de substâncias prejudiciais à saúde.


Selo MEG-3: O que é e para que serve

O selo MEG-3 é uma marca registrada pertencente à DSM, uma empresa líder no setor de nutrição e saúde. O MEG-3 refere-se a um tipo específico de ingrediente de óleo de peixe rico em ômega-3. Este selo indica que o produto contém óleo de peixe de fontes sustentáveis e de alta qualidade.

Os benefícios de escolher produtos com o selo MEG-3 incluem:
  • Garantia de uma fonte confiável e rastreável de ômega-3.
  • Sustentabilidade, visto que o óleo de peixe provém de pesqueiros gerenciados de forma responsável.
  • Produto de alta concentração e pureza.
O selo MEG-3, portanto, é sinônimo de compromisso com a saúde do consumidor e com o meio ambiente.


Por que escolher um ômega-3 que tenha o selo IFOS ou MEG-3?

A saúde é um bem precioso e, para cuidar dela, é essencial escolher produtos que sejam seguros e eficazes. Os selos IFOS e MEG-3 são indicativos de qualidade, pureza e sustentabilidade no mundo dos suplementos de óleo de peixe. Ao optar por produtos com esses selos, você está fazendo uma escolha informada e contribuindo para o seu bem-estar e para um planeta mais sustentável.

Melhores marcas de Ômega-3 TG:

1) MENOR PREÇO: Ômega-3 TG - Nutrends

Para quem não se importa de ingerir mais cápsulas para obter uma quantidade maior de DHA e EPA, o ômega-3 TG da Nutrends é uma excelente escolha com custo-benefício. Possui o selo MEG-3 que certifica a ausência de metais pesados e outras impurezas em sua composição. Possui 180 mg de EPA e 120 mg de DHA por cápsula.

Em setembro/2023, o produto está custando R$ 47,91 em 120 cápsulas (R$ 0,40 por cápsula), com excelentes avaliações na Amazon. Porém o preço já chegou a R$ 38,76 em 120 cápsulas (R$ 0,32 por cápsula).

Ômega-3 com certificação MEG-3 e 120 cápsulas. Imagem com as informações nutricionais do suplemento.
Ômega-3 TG da Nutrends

2) MELHOR CUSTO-BENEFÍCIO: Nutrify Real Foods

A Nutrify ganha na categoria custo benefício. Com selo IFOS, de isenção de metais pesados, ela conta com 420 mg de EPA e 260 mg de DHA por cápsula.

No laudo IFOS deu:
  • EPA: 512 mg por cápsula
  • DHA: 345 mg por cápsula
A dosagem de EPA e DHA revelada pelo IFOS é bem maior do que a que está informada no rótulo. Ou seja: o produto é ainda MELHOR do que a especificação do rótulo.

Em setembro/2023, o produto está custando R$ 143,90 em 120 cápsulas (R$ 1,19 por cápsula), com excelentes avaliações na Amazon. Porém o preço já chegou a R$ 99,77 em 120 cápsulas (R$ 0,83 por cápsula). Fiquem de olho nas promoções!

Ômega-3 com certificação IFOS e 120 cápsulas. Imagem com as informações nutricionais do suplemento.
Ômega-3 TG da Nutrify

2) A MAIS CONHECIDA: Vitafor

A Vitafor ganha na categoria das marcas mais conhecidas e procuradas. Com selo IFOS, de isenção de metais pesados, a versão "Ômega 3 EPA DHA" conta com 420 mg de EPA e 260 mg de DHA por cápsula.

No laudo IFOS deu:
  • EPA: 236 mg por cápsula
  • DHA: 140 mg por cápsula
A dosagem de EPA e DHA revelada pelo IFOS é maior do que a que está informada no rótulo e isso é excelente para o consumidor, pois significa que o produto é ainda mais concentrado do que a especificação do rótulo.

Em outubro/2023, o produto está custando R$ 65,80 em 120 cápsulas (R$ 0,55 por cápsula), com excelentes avaliações na Amazon. Fiquem de olho nas promoções.

Ômega-3 da Vitafor com certificação IFOS e 120 cápsulas. Imagem com as informações nutricionais do suplemento.
Ômega-3 EPA DHA da Vitafor