Lição 2: Como fazer seu gráfico de temperatura basal com o Fertility Friend (em português)

Lição 2: Fundamentos da Observação dos Sinais de Fertilidade

Se você já entendeu o que é a janela fértil, agora chegou o momento de aprender a fazer seu próprio gráfico de fertilidade! É mais simples do que parece e vai te ajudar MUITO a conhecer melhor seu corpo e aumentar suas chances de engravidar.

O que você vai aprender nesta lição

• Quando começa o ciclo menstrual e o que é o 1DC;
• Quais são os sinais primários e secundários de fertilidade;
• O que observar diariamente e como fazer o registro;
• Como o aplicativo Fertility Friend interpreta esses dados para te mostrar quando ovulou e quando está fértil.

Exemplo de gráfico de fertilidade mostrando os dias com maior chance de engravidar

Quando começa o ciclo menstrual?

O primeiro dia do seu ciclo menstrual é chamado de 1DC (1º dia do ciclo). Esse é o primeiro dia do sangramento intenso, aquele fluxo vermelho de verdade — e não apenas o corrimento rosado ou marrom (“spotting”).

Quais são os principais sinais de fertilidade que devem ser observados?

Os dois sinais mais importantes (chamados de sinais primários) são:

• Temperatura Basal Corporal (TB): é a sua temperatura medida logo ao acordar, antes de sair da cama. Essa temperatura sobe levemente após a ovulação por causa da progesterona e o termômetro digital basal consegue detectar essa variação.
• Muco Cervical (ou Muco Vaginal): fica mais claro, elástico e escorregadio como clara de ovo perto da ovulação.
  → Clique aqui para aprender como identificar seu muco cervical

Você também pode observar sinais secundários, como a posição do colo do útero, uso de testes de ovulação ou outros sintomas corporais que você aprende a reconhecer com o tempo. Mas eles são opcionais — só os sinais primários já permitem uma leitura eficaz.

O que você precisa para começar?

• Um termômetro basal (vende em farmácias com o nome “basal” ou “fertilidade”). O ideal é usar um termômetro digital com duas casas decimais, como o Flexterm, que oferece maior precisão para identificar a ovulação.
  
  Você pode encontrá-lo aqui:
  • Comprar na Amazon
  • Comprar no Mercado Livre
• Um aplicativo como o Fertility Friend para registrar os dados diariamente.
• Vontade de se conhecer melhor! 💕

O que você deve registrar diariamente?

• Sua temperatura corporal basal (TB);
• O horário em que a temperatura foi medida;
• As características do seu muco cervical;
• Se teve relação sexual no dia;
• Se teve sangramento (fluxo ou spotting).

Essas informações são anotadas no app e exibidas em um gráfico. Com o tempo, você aprenderá a reconhecer seus padrões e prever quando a ovulação está se aproximando, quando ela já passou e até quando fazer o teste de gravidez.

Como o Fertility Friend ajuda?

Ao usar o Fertility Friend (tanto pelo site quanto pelo app), você insere seus dados em um formulário diário bem simples. O sistema interpreta automaticamente seus sinais e indica:

• Quando você está no período fértil;
• Quando a ovulação provavelmente aconteceu;
• Quando sua fertilidade já passou no ciclo atual;
• Quando esperar a menstruação ou quando fazer o teste de gravidez.

A cada novo ciclo, você vai se sentindo mais segura e entendendo melhor os sinais do seu corpo. Com isso, suas chances de engravidar aumentam naturalmente.

Pronta para continuar? A próxima lição vai te ensinar sobre as fases do seu ciclo menstrual!