Lição 7: Tudo sobre Temperatura Basal (TB) e como fazer teu gráfico no Fertility Friend
Nota: esta é a lição 7/20 da série traduzida do inglês do Fertility Friend. Veja o índice com todas as aulas em português aqui: Curso do Fertility Friend (PT-BR) .
Lição 7: Tudo sobre Temperatura Basal (TB)
A Temperatura Basal (TB) é a sua temperatura corporal em repouso, medida ao acordar. Ela é essencial para confirmar a ovulação no gráfico: após a ovulação, a progesterona do corpo lúteo provoca uma elevação da TB, formando o padrão bifásico (série de temperaturas mais baixas seguidas por temperaturas mais altas).
Objetivos da lição
- Entender o papel da TB no gráfico de fertilidade.
- Saber como a TB ajuda a detectar/confirmar a ovulação.
Pontos principais
- TB = temperatura em repouso (logo ao acordar).
- A TB sobe após a ovulação por causa da progesterona.
- No gráfico, a ovulação é marcada no dia anterior à subida térmica.
- Um gráfico com ovulação confirmada mostra padrão bifásico.
- A TB permanece elevada durante a fase lútea e cai quando a menstruação vai chegar (se não houver gestação).
- Em caso de gravidez, a TB costuma se manter alta.
Como a TB confirma a ovulação
Depois que o folículo libera o óvulo, forma-se o corpo lúteo, que secreta progesterona. Esse hormônio aquece levemente o corpo, elevando sua TB o suficiente para que você veja no gráfico a diferença entre a fase pré-ovulatória (mais baixa) e a pós-ovulatória (mais alta).
A elevação típica é de cerca de ~0,2–0,5 °C (pode ser menor em alguns casos). O Fertility Friend costuma confirmar a ovulação quando detecta uma subida sustentada (ex.: pelo menos três dias de temperaturas mais altas), posicionando a ovulação no último dia das temperaturas mais baixas.
Lendo o padrão bifásico
- Antes da ovulação: TB em faixa mais baixa (fase folicular).
- Subida térmica: elevação detectável logo após a ovulação.
- Após a ovulação: TB em faixa mais alta (fase lútea).
- Coverline: linha horizontal de referência que ajuda a visualizar a mudança de nível.
O que esperar no fim do ciclo
Sem gestação, a TB costuma ficar alta por 10–16 dias e então cair quando o corpo lúteo regride e a progesterona despenca — é quando a menstruação chega. Em ciclos com gestação, a TB tende a permanecer alta.
TB + muco: dupla que dá paz
Medir TB e observar muco se complementam: o muco diz “estou fértil agora?” e a TB confirma “já ovulei?”. Com isso, você consegue avaliar se acertou o timing e diminui a ansiedade no final do ciclo (inclusive sabendo quando é razoável testar gravidez).
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